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メシマコブネットワーク
健康マガジン Ｎｏ．１
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健康に関する様々な情報をお届けするこのマガジンですが、
第１回目は「自然治癒力」についてです。
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☆☆自然治癒力とは☆☆
風邪をひいた時に薬を飲まなくても治ったり、ケガをしたときに血
が止まり、傷口が治ったりした経験は無いでしょうか。
これが自然治癒力（免疫力）と呼ばれるものです。人間に本来備わ
っている生体防御の力で、自分で自分を守るために働きます。
またその中で、細菌やウイルスなどの微生物を異物ととらえ、自分
自身（自己）と、自己の細胞や組織でないもの（非自己）とを厳密に
識別して、非自己の侵入から自己を守るシステムが免疫であるといわ
れています。
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☆☆「笑いと自然治癒力」☆☆
「笑う門には福来る」といわれますが、笑いと自然治癒力には深い
関わりがあります。笑うことで体の自然治癒力が高くなるのです。
北病院の北廣美院長が講演の中で、乳ガンの方のお話しをされまし
た。骨に転移し全身が痛くて動けなかった患者さんに、周りの方が常
に笑顔で接しました。すると２ヵ月後痛みが消え、ガンの状態も良く
なったという事でした。
北先生は「笑顔が最大の良薬」であるとお話しになりました。
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☆☆自然治癒力を高めるストレッチ☆☆
(1)まず大きくあくびをして脳を活性化し、両腕を上げて体全体を伸ば
す。（約10秒）
(2)腕を上げ頭上で組み、体全体を伸ばしながら左右交互に倒してスト
レッチ（約10秒）
(3)前まげ、後ろまげをそれぞれ10秒間、3回ずつ繰り返す。
(4)両腕の力を抜き、腰とお腹をねじって、腰の関節の可動範囲を大き
くする。
(5)ゆっくり足の膝屈伸 ポイント：まげるときは両手で両膝を抑え、
かかとを床から離さない。約10秒
間しゃがみ、ゆっくり立ち上がる。
(6)しゃがみこみながら片方にの足を横に出してストレッチ。膝を手で
おさえる（約10秒）。左右交互に３回行う。
ポイント：つま先を立てる。
(7)両腕をしっかりまげたあと、勢いよく天を突く。腕をまげたとき両
膝をまげてから、伸び上がると効果的（約10回）。
ポイント：背すじを伸ばして行う。
(8)胸はりと肩伸ばし。両腕を大きく開き、両肩を後ろへ引いて、肩甲
骨を引き寄せる。大きく胸を張って約10秒間。セットで3回繰り返す。
(9)最後に上半身の力を抜いて深呼吸を3回行う。
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発行元：日本家庭医学普及協議会 九州支部事務局
メール：info@mesima.gr.jp
ホームページ：http://www.mesima.gr.jp
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